| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 514克 | du妈芝士焗饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于摇摆舞74分钟消耗的热量270 | |||||
1、将米饭放入容器备用
2、意酱就不用多说了，锅热加黄油融化，蒜瓣（洋葱也可）切碎入锅煸炒金黄加西红柿和番茄酱不断翻炒，加牛奶继续小伙翻炒至浓稠，加黑胡椒，披萨草，盐即成
3、将意酱倒入米饭上车
4、奶酪碎，牛肉粒，时令蔬菜（蘑菇，洋葱，青椒都可以）撒在米饭上
5、烤箱预热200度，20分钟香喷喷的芝士饭就出炉了！
6、谢谢du教授总是这么捧场!
7、步骤相同，内容想吃什么就放什么!
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、促消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、山楂搭配；与河蚌、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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