| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 282千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 玉米青豆炒鱼丁热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于滑板56分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备玉米青豆，冰冻的解冻，新鲜的直接混合备用
2、解冻鱼段，切丁，腌制鱼丁，加盐，料酒，胡椒，淀粉腌制15分钟
3、炒鱼丁，鱼丁因为比较软，小火慢炒78成熟捞出，避免过老。
4、炒玉米青豆7、8成熟后再到鱼丁一起炒，熟后出加盐出锅
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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