| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 椰汁红薯西米露热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于越野滑雪39分钟消耗的热量840 | |||||
1、红薯去皮切小块，加水煮熟待用，西米煮熟待用，椰子汁倒入碗内加入炼乳西米红薯，搞定。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、玉米、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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