| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 红薯粉条 | 克 | 511千卡 | 336千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 1667克 | 蔬菜粉条卷饼热量/卡路里3002千卡 | |||
 热量3002千卡,相当于干活2001分钟消耗的热量90 | |||||
1、沸水和面 面粉和水的比例大概为3:2
2、揉至光滑面团醒面20分钟
3、醒面的时候准备食材（胡萝卜切丝沸水烫熟，红薯粉条泡软剪短，黄瓜切条，豆芽切短，大白菜切丁，大葱切丝，火腿肠切条无油翻炒下）
4、热油放大葱爆香
5、放豆芽
6、炒一会放大白菜
7、然后放红薯粉条
8、加入作料翻炒起锅（盐，味精，黑胡椒，味极鲜）
9、醒好的面分剂压扁
10、擀成薄皮
11、两面抹少油小火煎至两面微黄起锅
12、一斤面粉煎号的饼，煎好用拧干的湿布盖上防面饼干
13、准备开始包啦
14、抹上酱（甜面酱和豆鼓香辣酱混合搅拌），炒好的粉条，蔬菜
15、开始吃咯，面皮很有韧性，好好次哇O(∩_∩)O~
16、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯粉条的热量336千卡（每100克）；具有益气力、健脾胃、补虚乏等功效；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、促进消化等功效；可与蚕豆、栗子、蛋黄搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与枣、红枣、金樱子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、绿豆芽搭配；与西红柿、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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