| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 爱心土司煎蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于爵士乐健身操201分钟消耗的热量360 | |||||
1、将土司留边掏空（如图）；火腿切片，待用； 2、锅里下油，将火腿稍稍煎一下，起锅待用；
2、锅里下油，将切好的土司边放入锅，鸡蛋敲进中间，煎至鸡蛋熟后起锅；
3、将炒好的火腿和番茄酱洒在上面；
4、把切出来的土司切成爱心形状，铺在上面即可；这样一份漂亮的爱心早餐就出炉啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与明虾、辣椒、韭菜搭配；与菠萝、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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