苹果玛芬蛋糕的热量/卡路里_苹果玛芬蛋糕的做法

1、苹果削皮切丁，加适量白砂糖，在锅内小火煮软，不加水，要不停搅拌，以免煳锅。煮好后放一旁备用
2、在一干净盆内将鸡蛋打散，各分三次加入大豆油、牛奶、白砂糖、苹果丁，搅拌均匀至白砂糖全部溶解
3、称好的面粉与泡打粉筛入蛋奶液内，开始上下切拌，至均匀无干粉状态即可，不要过度搅拌（还可根据喜好加入抹茶粉，可可粉，咖啡粉等）
4、做好的面糊盛入纸杯内，2/3满即可，家里没有烤蛋糕的专用纸杯，就用的家里一次性纸杯，剪小了点用
5、放入微波炉内，高火3分钟即可，但是微波做出来表面没有爆裂，比较平，像蒸蛋糕，想要有爆头就选择烧烤模式，20分钟，烤完后如果里面没熟可用微波中火加热1～2分钟，注意控制时间，太久了蛋糕心会发硬

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与干贝、羊排、基围虾搭配；与鹅蛋、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与金桔、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、补脑养血等功效；可与黄鱼、银耳、洋葱搭配；与糯米、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果玛芬蛋糕的热量和减肥功效