| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 冰镇花菜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于吹小号19分钟消耗的热量150 | |||||
1、倒入200ml的纯牛奶
2、放入一小勺雪碧（或可乐）
3、放入准备好的水果（可自行更换）
4、放入冰块（根据个人喜好）
5、完成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与鸡蛋、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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