阴润肺的-莱阳梨炖三白的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、补脑等功效；可与鸭蛋、冰糖、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥、防癌等功效；可与罗汉果、枸杞子、莲子搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补脾止泻、补益药等功效；可与豆浆、木瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

莱阳梨的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、治疗高血压、养血生肌等功效；可与核桃、百合、蜂蜜搭配；与青蟹、鹅肉、白开水相克，同食可能会引起不适；