| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自创简易版盐焗南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于泡澡55分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮，切成小块。
2、锅加食用油，放入南瓜煸炒，可以加一勺白砂糖和一小勺盐，然后加水沒过南瓜，中火慢炖。
3、南瓜熟透关火
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与牛腩、赤小豆、燕麦搭配；与西红柿、荞麦、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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