| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红果 | 克 | 513千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 红果咯热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于有氧运动88分钟消耗的热量350 | |||||
1、把红果处理一下，核弄出来，剔除不能吃的地。小心手，容易受伤。。。
2、冰糖放在水里，化开。然后不要着急放红果，等糖冒泡泡，变稠了在放。
3、倒进去吧⊙▽⊙
4、等开了，换小火。要搅拌哦~
5、等吧。。。
6、这样的时候，尝一下味道，如果不够甜，可以再放白糖。
7、稠稠的，可以出锅咯~
红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有平喘化痰、活血化瘀、消食化滞等功效；可与枸杞子、五花肉、猪肉搭配；与柠檬、胡萝卜、海参相克，同食可能会引起不适；
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