| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 粗粮寿司点心热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于变式平板支撑92分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将红薯煮熟，加入燕麦搅拌均匀！
2、在挖出红薯燕麦泥一部分放入抹茶粉搅拌。
3、铺好紫菜，把红薯燕麦泥涂抹均匀上去，卷好再切！
4、再将剩下的泥漂亮摆盘，挤上番茄酱。
5、不要浪费哟，将剩下的抹茶奶粉冲泡成可口的抹茶奶茶。
6、完成啦，看着都好吃，流口水啦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与莲子、水芹菜、猪小排搭配；与大闸蟹、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、通便、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与虾仁、五花肉、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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