| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 一个番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于跑步43分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗米，洗西红柿
2、滴入橄榄油，盐，黑胡椒
3、蒸
4、搅拌，就好啦，超简单，和煮饭一样
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、清热生津等功效；可与鲫鱼、山楂、西兰花搭配；与皮皮虾、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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