金枪鱼三明治的热量/卡路里_金枪鱼三明治的做法

1、把面包放在面包机里烤热，注意时间，一分钟就好了，煮熟的鸡蛋玉米切成丁和金枪鱼放入碗中，放入胡椒粉与番茄酱拌好，拿出面包均匀的把料涂在上面，放入第二块面包压紧。
2、后面我就没拍了文字说吧，在第二层面包上放入生菜与奶酪，最后再放一块儿面包压实。
3、然后用刀对角切开。
4、放入微波炉加热1分钟，搞定！～

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、促进胃肠蠕动、延缓衰老等功效；可与烤肉、鸡蛋、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、桂圆、西红柿搭配；与糖精、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；可与洋葱、冬瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼三明治的热量和减肥功效