| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 超香超美味又快手黄油香肠菜饭热量/卡路里34千卡 | |||
1、青菜洗净,切小断,不用太小,拇指宽度就好。香肠切丁或切片均可,菜饭本就是随性之作~
2、大概三罐头米,洗净放电饭煲备用。

3、锅烧热,放入黄油至融化,然后倒入香肠翻炒一小会儿,加入青菜,糖,少量盐,炒至青菜略熟即可。
4、将炒好的菜和酱油加入电饭煲,与米充分搅拌,再加入水,水大概稍稍超过融合后的米饭一点点即可。

5、将电饭煲调至煮饭功能,煮到20分钟时开盖翻动搅拌下,防止最上层夹生。等到煮好饭,用湿毛巾盖在出气孔上闷十分钟就能出锅了!
青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、止渴、清热解毒等功效;可与虾皮、辣椒、猪肉搭配;与兔肉、秋黄瓜、醋相克,同食可能会引起不适;
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