| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 白蘑菇午餐肉清炒芦笋热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于绘画81分钟消耗的热量270 | |||||
1、芦笋去皮煮熟备用、午餐肉切条备用
白蘑菇切厚片，煎至双面金黄
加入午餐肉翻炒，最后加入芦笋，撒少许黑胡椒、百里香即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、清热利尿、预防高血压等功效；可与百合、白果、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、改善神经功能、降血脂等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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