| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 虫草花玉米排骨汤-金色秋季一定要喝的养生汤热量/卡路里1745千卡 | |||
 热量1745千卡,相当于林业工作218分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料大集合，虫草花洗一下泡水里泡一会，玉米切段，姜切片，枸杞洗好，排骨过水。
2、热锅加少于油
3、下排骨翻炒五分钟（我刚好看了一下时间的。）
4、这种状态就可以了。（炒一下炖出来的汤会奶白，肉也会好吃。不过今天的也可以少了这步，因为汤是黄的）
5、加入水，姜片，虫草花。开炖
6、炖了一个半小时后，加入玉米。
7、又多了四十分钟，加入了枸杞，再煮10分钟。关火加盐就可以出锅了。
8、大补啊
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补钙、解热毒等功效；可与洋葱、萝卜、丝瓜搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降颅压、预防高血压、降血压等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、增加记忆力等功效；可与豇豆、鸽肉、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、益精明目等功效；可与蚕豆、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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