| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 腊肉闷饭热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于爬楼梯138分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮腊肉
2、米煮到快开花就捞起来不易煮太熟，米汤可以留着煮汤很有营养
3、把腊肉切成这样
4、锅底不放油把肉煸干也不要太干，多余的油倒掉下豆豆.也可以用四季豆啊，长角豆啊
5、炒好倒入电饭煲底部再倒入米在上面用筷子插两个小孔
6、真的很香，只是没小时候柴火那个味道
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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