| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 桂花糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于登山机35分钟消耗的热量402 | |||||
1、藕清理干净，糯米泡半小时洗净备用。注意糯米不要泡太久，否则太软不宜膨胀。
2、藕切掉一小节，把糯米灌进洞里…这个过程弄得脖子酸…
3、盖上盖子，用牙签固定。
4、高压锅装水淹没藕为宜，上气后压半小时，晾凉…
5、桂花清洗干净，用腌制的糖柠檬水调开，搅拌一下，香味就出来啦…
6、藕切片，浇上糖柠檬汁，成品，瓦萨，香甜软糯，桂花香气扑鼻哟，秋天的味道～
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、改善肠胃等功效；可与猪肉、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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