| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 62千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1391千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜馒头热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡,相当于酒保632分钟消耗的热量138 | |||||
1、如图，混合
2、再混合
3、揉合成光滑的面团
4、盖上保鲜膜2个小时后发笑成内部结构是这样就可以了
5、揉合，醒面
6、用刀切好看到横切面无蜂窝状即可
7、揉合成条
8、揉合成团盖上保鲜膜再醒20分钟
9、蒸锅内刷一层油防止粘锅，把面团放入，间隔距离控制好，不要太紧凑
10、小火先5分钟，再大火蒸之
11、出锅啦，没有发效好，没有太小了
12、再来一张。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、护肝等功效；可与枣（鲜）、虾皮、糙米搭配；与北极虾、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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