黑米红豆粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、预防动脉硬化、滑涩补精等功效；可与红豆、燕麦、粳米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、健美减肥等功效；可与鸭肉、枣、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与小麦、薏米、山药搭配；与黄瓜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺止咳、防癌等功效；可与红枣、鲤鱼、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；