| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 红枣花生黄豆羹 美容养颜抗衰热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡,相当于睡觉1940分钟消耗的热量54 | |||||
1、经常喝豆浆 所以煮熟了所有的都豆子放在冰箱备用
2、取出几颗开始制作
3、黄豆20-30颗
4、花生5-10颗
5、大红枣3颗去核
6、我用的破壳食品料理机所以不用过滤
7、打磨5分钟
8、营养不流失 羹感觉更香滑
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、益智健脑等功效；可与乌鸡、薏仁、枸杞子搭配；与海蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺、降血压等功效；可与粳米、鲫鱼、枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、美白护肤、降血糖等功效；可与花生、牛蹄筋、小米搭配；与猪里脊肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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