| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 芝士早餐热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于山地车126分钟消耗的热量498 | |||||
1、我家的饼比较软，水+面粉+葱花，调的薄一点，希一点就可以了，加适当的盐，面糊就算做好了。
2、锅里放油，舀一勺面糊放锅里，转一圈，开小火，等边上翘起来了，就可以轻松反面了，颜色变金黄色就可以乘出来了。这是做好的面饼。
我还煎了一个荷包蛋。
3、面饼里夹上做好的荷包蛋，生菜，百吉福芝士片，还撒了椒盐粉。哇，很满足的感觉！
一大口下去，满满的幸福感。
4、配上一碗山芋粥，一个咸鸭蛋。美好的一天开始了。
平时我家蛋饼都是蛋直接打碎在面糊里，也非常好吃！葱花一定要多哦！
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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