| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 海带筒骨汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于瘦身操25分钟消耗的热量354 | |||||
1、先先要把海带给泡发了大概前一天晚上泡好，干货就是麻烦了点
2、然后把骨头给焯水下
3、用冷水洗干净了哦！！
4、筒骨放如炖锅中，加水
5、在放入煲汤锅里加水煲汤，加2片生姜进去
6、再加点干货，干贝啊，有香姑也可以加香姑，我加了干蛏进去，我是福州人，家里这种干货特多
7、煲1个小时左右放入海带，再来个45分钟。加盐巴，味精，料酒！大功就告成拉！玩电脑来一口神马辐射去无踪！肚子饿懒的煮饭，捞一把线面泡在海带汤里，包你满足又开心。没油烟也没烦恼
8、加了2片生姜进去，炖咯
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血脂、抗凝血等功效；可与大白菜、油豆腐、白菜搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、治疗高血压、滋阴等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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