| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 907克 | 百合山药甜汤热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于拉伸运动159分钟消耗的热量150 | |||||
1、奶锅烧上水，把百合干洗干净备用
2、山药削皮，切薄片，梨削皮，切薄片！图为梨片，我用的切片器切的！我刀功不怎么样！
3、水开把山药片，梨片，百合放进去，大火煮开，转小火煮熟！放入冰糖，煮化开，关火！
4、在汤碗中放入枸杞，盛入甜汤！
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、润燥等功效；可与粳米、银耳、罗汉果搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、降火、防癌等功效；可与猪肺、姜汁、银耳搭配；与螃蟹、鹅肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、强筋骨、健脾益胃等功效；可与芝麻、甘蔗、鳗鱼搭配；与南瓜、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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