| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 998克 | 板栗糕热量/卡路里3066千卡 | |||
 热量3066千卡,相当于壁排球438分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料
2、板栗放入锅里加热水焖煮3分钟
3、然后将板栗捞出放入凉水中浸泡片刻（这样做是为了让板栗比较容易剥壳，热胀冷缩嘛）
4、将板栗剥壳，圆滚滚的是不是很可爱
5、放入高压锅隔水压15分钟
6、将熟板栗放入搅拌机加入100ml的牛奶，搅拌成泥然后过筛。
7、锅烧热，放入一小块黄油融化
8、放入板栗泥
9、根据口味加糖和淡奶油。炒成不粘手的板栗泥团，盛出冷却。
10、将板栗泥和豆沙都分成均匀的小剂子
11、豆沙馅包入板栗泥中，收口形成小团子
12、再用模具压成型（这一步忘记拍了）装盘食用
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、厚补胃肠、开胃进食等功效；可与无花果、仔鸡、白菜搭配；与牛排、鸭肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、大便秘结等功效；
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