| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于肚皮舞98分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鳕鱼切成块，用料酒、葱、姜、蒜、酱油、盐腌制片刻
2、将鳕鱼上锅蒸15-20分钟，出锅即可
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、止血、治疗高血压等功效；可与咖喱、西兰花、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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