| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 冬菜小黄鱼热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于扫地178分钟消耗的热量180 | |||||
1、冬菜清水泡洗后，挤干水份！
2、小黄鱼也要沥干水份！
3、先将小黄鱼在油锅里煸一下！
4、干辣椒，蒜粒煸炒出香味加如冬菜
5、煸至水干
6、加入清水大火烧滚！
7、烧开后倒入煸好的小黄鱼，大火烧开及好！
8、美味！
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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