| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 椰汁炖雪蛤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于扫地234分钟消耗的热量180 | |||||
1、将雪蛤用温水泡发之后，去除黑色的线，并在煮沸的姜水里过一下，去除腥味，再洗干净。
2、炖三个钟，差不多好再加椰汁 。
3、成品图！
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解劳热、止汗、心悸失眠等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、生津止渴等功效；可与白果、高粱、银杏搭配；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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