红糖大枣滋补八宝粥的热量和减肥功效

八宝米两人份，一小碗、大枣我用了5个，可看心情增减、红糖若干、红糖若干

1、我直接在超市买的八宝米，什么都有了，也可以自己按喜好添加，不过像大芸豆，黑米不易煮熟，所以最好提前下锅煮一开。
首先泡米，大概2小时，然后水和米一起下锅，过程大概25分钟，看米熟了即可，中间要不停搅拌，还需要加水，多留一点汤，因为粥好后，会比煮的时候干，所以多留汤。

食材功效信息

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、改善心肌营养、保肝护肝等功效；可与花生、核桃、白菜搭配；与玄参、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、缓中止痛等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与牛排、姜、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

吃大枣补血四大误区