| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 鲜美南瓜汤热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于滑板57分钟消耗的热量300 | |||||
1、把南瓜处理好后，切成小块，土豆切小块，别忘记葱花。
2、热油上锅，南瓜土豆一起放进去翻炒，放点花椒粉，炒五分钟左右。
3、加水，我喜欢喝汤，所以加很多水，这时候放盐，酱油，口味按个人喜欢放。
4、大火煮到瓜和土豆软烂就可以出锅了，出锅前放味素和香菜，这图是我已经把汤都盛出去了，
因为汤是我的*^_^*
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与牛肉、莲子、排骨搭配；与芹菜、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
