| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 懒人电饭煲闷饭热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡,相当于循环训练163分钟消耗的热量480 | |||||
1、将瘦肉 土豆 葱 洗净切好待用
2、准备酱油芝麻油老干妈沙茶酱辅料适量放到瘦肉里搅拌
3、辅料已放。最后放土豆一起搅匀
4、大米洗净加水
5、将调好的材料一起放下去，要全部搅匀，然后放电饭煲闷。
6、嘿嘿～半小时后煮好。再放葱下去拌匀马上就能开吃了。。
7、懒人版土豆闷饭完成（如果是南瓜就更赞了 因为我今天没买到南瓜）
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；可与豆腐皮、白菜、牡蛎搭配；与龟、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、调中等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、清肺等功效；可与荷叶、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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