香菇豆腐煲的热量和减肥功效

1、主材：北豆腐、香菇、青菜心。

2、调料：酱油、陈醋、郫县豆瓣酱、剁椒酱、洋葱、香葱、蒜、姜、八角、桂皮、香叶、糖。

3、香菇洗净焯水，加点盐杀菌。

4、豆腐切1公分左右片；洋葱切条、姜切沫、蒜压扁后切碎。

5、加热炒锅，凉油中火，豆腐片两面煎炸成焦黄色。

6、另起灶，把洋葱码再砂锅底部，再码入煎好的豆腐。

7、炒锅再次加热，煎完豆腐的余油先把香叶、桂皮、八角煸出香味。

8、再下姜蒜末，煸炒出香。

9、加入一勺郫县豆瓣酱和一勺剁椒酱、半勺糖。

10、倒入酱油、陈醋，调匀。

11、加一碗水火高汤，待汤料开锅。

12、砂锅中码入香菇（可适当切开）。

13、开锅的汤料倒入砂锅。

14、让豆腐全浸入汤料中即可，中火炖十分种左右，开盖收汁。中途轻轻用筷子扒拉几下，确认没有粘底即可，不可大翻。

15、汤汁收的差不多后，延锅边码入青菜心，关火，撒上香葱碎。豆腐跟香菇很入味，要尝一下再决定是否要加盐，加多少盐。