| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 南瓜饼热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于山地车57分钟消耗的热量498 | |||||
1、老样子南瓜蒸熟。蒸好加糖。一起压成泥。
2、加玉米淀粉，糯米粉 搅拌。
3、揉好静止30分钟。
4、这个时候开始弄馅。揉圆。我做的是南瓜面团50克馅20。馅是我做月饼的时候剩的。
5、静止好揉圆。
6、把揉圆好的面团拍扁。放馅。收口。面团上的是用牙签压成米字。
7、记得蒸的时候要抹点油在下面。。蒸15分钟。闷5分钟。不是狠像。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防前列腺等功效；可与芦荟、红豆、牛里脊搭配；与西红柿、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、护发明目、补血等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、治疗便秘、补中和血等功效；
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