| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 冰糖南瓜热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于迪斯科138分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜洗干净 去瓤 切条 摆到盘子里 加一点冰糖会更香甜 放到高压锅里 开始蒸10分钟左右
2、蒸好后的样子 就是这么简单
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、防前列腺等功效；可与火腿、红豆、鲈鱼搭配；与辣椒、大花蟹 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与鸭梨、银杏、草莓搭配；
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