| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 烧冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于背部训练11分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材
2、冬瓜切片
3、油不用放太多，少盐控油，先煸炒毛豆和玉米粒，再放入冬瓜一起煸炒，待冬瓜软熟后加盐，虾皮，少许耗油，翻炒后加水和部分葱花，小火加盖炖一会儿
4、炖至冬瓜软糯，将剩余小葱花洒上出锅
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消肿利湿、抗癌等功效；可与甲鱼、口蘑、银鱼搭配；与海螺、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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