| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 火腿蘑菇酱意面热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于拉筋264分钟消耗的热量150 | |||||
1、水烧开呈放射状放入自己足够的分量(我个人下多了)，加入一勺或两勺盐和一小勺油，煮10到15分钟，可以自己试试熟的程度！
2、面煮大约八分钟后，开始弄意面酱啦！我选的是蘑菇味意面酱，把酱放入小锅中加热放入切块的火腿搅拌一下。
3、大约十几分钟后。捞出煮好的意面过一下冷水放入意面酱中，搅拌后装盘
4、可以加一个煎蛋，完成啦！不是很好看啊，但是好吃
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、生津止渴等功效；
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