青椒木耳西红柿炒方便面的热量/卡路里_青椒木耳西红柿炒方便面的做法

1、青椒洗净掰成小块就可以，西红柿切小块，青菜切段，木耳提前泡发揪开，切蒜片，准备工作完成，同时可以开水煮方便面哦，节约时间啦
2、方便面煮开后，稍微硬些就可以，用冷水过两遍，一方面是保持方便面的口感，一方面是清洗掉防腐剂啦（平常讲究不怕麻烦的童鞋也可以这样滴）
3、上锅，倒油，油温升起来放蒜片，然后放青椒，西红柿，木耳，放盐，酱油翻炒（一个人吃的话用平底锅就可以了）
4、炒得快熟时，放方便面和青菜（不要忘了蒜片哦），翻炒均匀，调好味就可以出锅了（方便面是熟的了，不需要过分翻炒了，至于菜快熟，这个可以看菜的颜色，也可以尝尝舔舔啦(^_^)）

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、养胃、止渴等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、降血糖等功效；可与紫甘蓝、猪肝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、贫血、补血等功效；可与芦荟、海蜇、枣（鲜）搭配；与青萝卜、红螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、豆腐、三文鱼搭配；与咸鱼、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒木耳西红柿炒方便面的热量和减肥功效