| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 63克 | Pa amb tom-quet 番茄涂面包热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于抽烟81分钟消耗的热量60 | |||||
1、面包棍切面，两面烤至金黄。没有烤箱，也可以不粘锅
2、把蒜瓣切开，涂一层在面包上
把番茄切开，把番茄里汁水涂在面包上，可以用力蹭上一切番茄的果肉。
淋上一些初榨橄榄油，最后撒上一些片状的海盐。
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、清肠道、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、火腿、玉米面搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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