| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 玉米牛肉热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于草地保龄球142分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米煮熟、切段
2、牛肉切丁，先炒熟
3、牛肉熟后加入蒜苗、盐半勺
4、最后加入玉米翻炒
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、消水肿、止渴止涎等功效；可与芹菜、甘蔗、鸡腿菇搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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