| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 芝士牛奶南瓜汤热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于建筑54分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮切块上锅蒸 也可以后去皮 我这是家里种的南瓜 颜色可能不够黄
2、把蒸熟的南瓜用勺子捻成泥
3、在南瓜泥里加入牛奶 水（也可以全放牛奶）玉米粒 百吉福芝士片（切碎） 加入一点点盐 咖喱粉 鸡精 上锅煮
4、小火 多煮一会 味道更浓 出锅时再放少许黑胡椒粉 就可以啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、益气等功效；可与牛肉、排骨、红豆搭配；与羊肉、羊排、上海青相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与猕猴桃、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、保护肝脏、防治冠心病等功效；可与酸奶、鸽肉、洋葱搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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