| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 剁椒蒸鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于聚会178分钟消耗的热量90 | |||||
1、用料酒黑胡椒和一点点海鲜酱油腌制二十分钟
2、油热了放蒜粒，炸到金黄色 全部到出 在小碗里备用
3、腌制好的鱼上锅蒸两分钟，把腥水倒掉之后，再蒸，倒上金黄蒜和蒜油，继续蒸两分钟
4、拿出美丽的剁椒！撒一层 再蒸五分钟！注意不要加盐噢！剁椒已经很咸啦！到时间就出锅啦
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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