| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 德风田园蔬菜包热量/卡路里1798千卡 | |||
 热量1798千卡,相当于触身式橄榄球225分钟消耗的热量480 | |||||
1、将洋葱，胡萝卜，青椒洗净，切成小丁。
2、倒入橄榄油爆香，冷却，备用。
3、将所有材料（除蔬菜）一起搅拌。
4、搅拌至面团光滑，有弹性，加入蔬菜。
5、搅拌至均匀即可。
6、室温发酵40分钟左右。
7、将面团分割成250g/个，滚圆，松弛20分钟。
8、将面团滚圆，均匀刷上水。
9、沾上白芝麻。
10、放入烤盘，以温度30℃，湿度80%，最后发酵40分钟。
11、发酵好表面划上井字刀口。
12、放入烤箱，以温度上火200℃，下火200℃，喷蒸汽烘烤25分钟左右。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、消炎等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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