早餐芝士三明治的热量/卡路里_早餐芝士三明治的做法

1、准备工作：
1.黄瓜，西红柿，火腿切片，生菜用手撕成片备用
2.煮鸡蛋，之后切成小块，用炼乳拌匀，微微撒些黑胡椒粒。（因为我没有沙拉酱了，只能这样了，记得用各种你喜欢的酱拌都可以）
2、白土司抹上点番茄酱，为了粘连好一点
2.将拌好的鸡蛋粒平铺上面
3.平铺上生菜，再放些番茄酱
4.铺上一片百吉福芝士片
5.盖上一片白土司之后，一次放上黄瓜片，火腿片和西红柿片
6.最后盖上一片白土司，稍微按压，注意力度不宜过发，轻轻的即可
3、最后轻轻对角线切开，早餐芝士三明治就做好啦，可以享用啦

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、降血脂、养阴凉血等功效；可与西兰花、豆腐、西葫芦搭配；与猪肝、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、墨鱼、蜂蜜搭配；与猕猴桃、西红柿、金樱子相克，同食可能会引起不适；

百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

早餐芝士三明治的热量和减肥功效