黄金蝴蝶福袋的热量/卡路里_黄金蝴蝶福袋的做法

1、【煮饭】香肠和米饭、糯米饭一起，放电饭煲里煮熟。
2、【拌饭】豆渣沥干，加入稍晾凉的糯米、米饭当中，搅拌均匀
3、【切备菜】香菇泡水，泡发后挤干水分，切丁。香肠切丁，加入步骤2的豆渣拌饭中。也可以放些笋丁。
4、【调味】一小匙白砂糖，半小匙食盐，三大匙酱油，搅拌至白糖融化，也可加一匙蚝油。把此酱汁加入步骤2的拌饭中，搅匀。
5、【包腐皮step1】把豆腐皮切成小方块，约10cm*10cm，2张方块腐皮上下交错叠加，形成八角形（十六边形）。取一大勺步骤4的拌饭捏成圆球，放在八角形中间
6、【包腐皮step2】把八角形豆腐皮的八个角向上抓起并拢。切一条宽带形腐皮（10cm*1cm），拧成一股绳子，扎在腐皮烧卖的颈部，扎得松一点别太紧。
7、【造型】烧卖顶上的开花造型很简单，把顶端的豆腐皮往四面八方扒扒开就好了，定型！
8、【蒸】放蒸锅小火约10分钟蒸熟，味道很鲜，顶端撒些葱花、芝麻也不错。
9、也可以煎着吃。蘸芥末酱油或者苹果醋也有不同风味～

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、健脾养胃等功效；可与枣、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、益脾胃等功效；可与红薯、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、解热毒、清热解毒等功效；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、解毒等功效；可与瘦肉、咸肉、猪肉末搭配；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄金蝴蝶福袋的热量和减肥功效