| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 牛肉豆角包热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于登山摩托135分钟消耗的热量510 | |||||
1、面粉加水揉成团醒发两倍大左右
2、豆角肉切丁葱姜切末加盐与五香粉搅拌
3、拌匀后
4、面发好后分割成面剂子，包成包子。（包时忘拍照了）
5、上锅蒸十五分钟（我家包子小）
6、出锅
7、再一张
8、看得见豆角和肉丁，馅料满满吧
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、益气健脾、归脾等功效；可与玉米、冬瓜、大蒜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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