| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 1304克 | 冬瓜薏仁米海带排骨汤热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于健美操175分钟消耗的热量480 | |||||
1、排骨洗净浸泡5分钟，开锅加油用大火炒一下 下姜片一起 炒一下即可
2、冬瓜切块备用
3、海带切片备用
4、薏仁米洗净
5、放排骨 姜片 薏仁米 足量清水煮开，约三十分钟后转小火，加海带煮20分钟小火.再加入冬瓜，煮五分钟小火即可。加盐调味！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；可与萝卜、冬瓜、红薯搭配；与香菜、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、降血脂、解毒等功效；可与口蘑、鸡肉、平菇搭配；与鲫鱼、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与黑芝麻、冬瓜、大白菜搭配；与甘草、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
