小米北瓜疙瘩粥的热量和减肥功效

1、小米过一遍水洗去浮尘。不宜清洗次数过多，否则维生素b族元素会流失。

2、北瓜切块，依个人喜好大小均可。

3、上锅做水。水开后倒入小米搅拌一下。加入食药一点点，食用油一点点。

4、水再次开后，加入北瓜。盖盖儿开煮。用时约15~20分钟，喜欢吃完整北瓜的可以煮15分钟，如果不放心可以用筷子戳一戳北瓜，能轻轻戳透就是可以了。
这时，可以开始拌疙瘩了，约两平勺小汤勺即可。加水要小量多次地加，边加边搅拌，这样的疙瘩个小儿，碗里剩余小量面粉，不要全部拌成疙瘩。

5、15分钟后，倒入疙瘩，边倒边搅拌，防止一次性倒入疙瘩结块儿。
然后盖好锅盖，再煮2~3分钟。

6、关火。可以晾20~30分钟再喝，疙瘩里剩余的面粉会使粥更粘稠。
粘稠营养有味道，超级赞！