| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 快手粉蒸鸡翅根热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于混凝土工作40分钟消耗的热量420 | |||||
1、翅根去骨和牙签骨，切小块。条件允许的话提前一晚酱好。葱姜均切丝。盐，料酒，味精，生抽适量加入。
2、次日中午提前半小时凉水泡好小米。然后倒入昨日酱好的翅根中，用手抓匀。
3、可以上锅蒸啦~~~~~大火25分钟左右。
4、当当当当~出国后切小葱花撒在上面，热锅倒入少许油，油冒青烟后，撒在葱花上，出味儿~~大功告成！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与桂圆、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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