| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 864克 | 木瓜红枣鲈鱼汤热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于儿童足球104分钟消耗的热量420 | |||||
1、把葱，姜，木瓜，红枣分别处理好入锅，加清水，老酒煮开。
2、在煮辅料的同时，热好油锅，把鱼入锅煎至表层微熟
3、水沸后将煎好的鱼入锅一起炖二十分钟左右，再将锅中姜葱捞出，加适量盐及其它调料，搅拌均匀后即可享受清淡美味的成品啦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与章鱼、玉米面、狗肉搭配；与南瓜、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、防治水肿、益肾安胎等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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