| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄燴金針菇热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于割稻16分钟消耗的热量198 | |||||
1、番茄用鹽水洗一洗泡一泡
2、把番茄切大塊（一不小心就被番茄表白了）
3、放鍋裡加水煮，水剛剛沒過番茄就好
4、清理掉金針菇的根部，用水泡十分鐘，再沖洗
5、番茄煮15分鐘，把皮夾出來
6、洗淨的金針菇放入鍋內，再煮10分鐘，加鹽調味即可。沒有香油也可以不放哈！
7、成品
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、护肤等功效；可与豆腐、圆白菜、芥蓝搭配；与皮皮虾、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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